Элементы здорового образа жизни

В предыдущей статье мы просто заострили наше внимание на активном и здоровом образе жизни..а теперь уделим некоторое внимание теории конкретного понимания здорового образа жизни (ЗОЖ)..
Актуальность ЗОЖ в наше время вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на наш организм в связи с резким усложнением как личной , так общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического характера, способствующих возникновению негативных сдвигов в состоянии здоровья.
В узком смысле речь идет о формировании возможностей индивидуума адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.Я не претендую на какое-то уникальное понимание ЗОЖ, а просто хочу в концентрированном и легкодоступном виде изложить то, к чему пришел сам. Есть почти бесспорные истины, разумные заповеди, придерживаясь которых смолоду можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни. В основном к составляющим ЗОЖ можно отнести следующие:

1.Воспитание здоровых привычек и навыков срдетства, (здесь я имею ввиду отношение к собственным детям). Не секрет , что мы в глубине души надеемся на старость в кругу своего родного окружения ..и . на не дай бог . пережить своих детей….. Позволю себе обратиться к мудрости предков: Дети — зеркало родителей……Ребенок учится тому , что делается у него в дому..Кроме всего прочего налицо — один из самостимулирующих факторов собственного самоосознания необходимиости ЗОЖ.

2.Окружающая среда, желательно безопасная и благоприятная для обитания. К сожалению , не всегда зависящая от нашего желания и хотения..Поэтому необходимо знать о влиянии ее факторов на наше здоровье .

3.Отказ от вредных привычек. На этой обширной теме я хочу остановиться отдельно в следующих статьях по данной теме.

4.Питание. Тоже требует отдельного рассмотрения, но основные принципы это умеренность , соответствие физиологическим особенностям данного индивидуума, информированность о качестве потребляемых продуктов, а главное- о влиянии компонентов продуктов на физиологические особенности организма ( например , для меня было секретом до недавнего времени,. что потребление обычной поваренной соли в количествах , превышающих оптимальное, способствует повышению давления..)

5. Физическая активность .Ведь далеко не все из нас знают ,что гиподинамика — характерная для нашего современного, малоподвижного образа жизни обязательно приводит к ослаблению иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, проблемам с развитием координации, нарушению осанки, зрения, избыточному весу, недоразвитию мышечной ткани. Далее я остановлюсь более подробно на этой важной составляющей. Упор будет сделан как на бытовой физической активности ( я стараюсь не пользоваться лифтом при подьеме на 6 этаж без авосек в руках, и недоумеваю , когда соседи вызывают лифт для спуска с 3-6 этажей…, и пройти пару остановок пешком, не пользуясь транспортом), так и на специальных физических упражнениях ( фитнес) ,разумеется с учётом возрастных и физиологических особенностей. В этом плане я могу поделиться опытом 3х летних занятий бодибилдингомв спорт-клубе. Даже в 66 лет можно в разумных пределах изменить в лучшую свой внешний вид.

“Нет на свете прекраснее одёжи, Чем бронза мускулов и свежесть кожи” Маяковский В. В.

И опять же нельзя не остановиться отдельно на подрастающем поколении. Когда наш ребенок перестает быть неуклюжим косолапым увальнем и превращается в ловкого непоседу, мы начинаем ограничивать его естественную потребность в движении: бегать по квартире, прыгать на кровати, кататься на двери ..а ведь чем меньше ребенок двигается, тем хуже он развивается. Малоподвижность приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего малыш становится вялым, рассеянным, подверженным плохому настроению, растет процент травм, вызванный неподготовленностью и физической неразвитостью ребенка.

6.Гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи,закаливание.Я сам стал моржом еще в отрочестве и с тех пор все мое окружение воспитывалось в духе закаливания. Я остановлюсь на теме гигиены и особенно моржевания в отдельной статье.

7.Психоэмоциональное состояние , зависящее от ментальных установок индивидуума. В этой составляющей следует отметить : эмоциональное самочувствие, интеллектуальное самочувствие, духовное самочувствие, позитивное мышление.

Итак , мною перечислены основные составляющие нашего здорового образа

На эту тему читайте также:

1. Интересные факты о здоровом образе жизни

2.  Мифы о нашем здоровье.

3.Пять шагов к здоровому образу жизни

 

Comments

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *